Per tal que cada esportista pugui aconseguir el seu objectiu, oferim entrenaments en vàries disciplines:

​

• Cursa a peu: entrenem qualsevol distància, des de milles atlètiques fins a maratons, i per a aconseguir qualsevol objectiu, sigui finalitzar la prova, acabar-la en un temps determinat, superar una marca, etc.

​

• Triatló: oferim entrenaments independentment del nivell inicial en natació, ciclisme i cursa a peu. Els plans d'entrenament  s'adapten per poder millorar en els tres segments i també en les transicions.

​

 

PLANS DES DE 30€/MES

​

 

 

CURSA A PEU

​

Les curses a peu, segons la seva distància, es poden classificar en:

​

• Curta distància: proves de fins a 10 km

• Mitja distància: competicions d’entre 10 i 30 km

• Llarga distància: curses de més de 30 km

​

​

Els plans d’entrenament s’adapten a l’objectiu de cada persona, així com al seu nivell inicial, i, en funció d’això, s’estableix una pauta personalitzada per poder aconseguir l’objectiu.

​

​

Els plans d’entrenament segueixen l’estructura de la taula següent*:

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

* Segons l’evolució de cada corredor es podran veure modificades les setmanes d’entrenament, així com les sessions setmanals i la duració de les mateixes.

​

​

​

​

TRIATLÓ

​

La triatló és una prova de resistència que combina natació, ciclisme i cursa a peu sense descans entre les diferents disciplines.

​

Es poden classificar, segons la distància, en:

​

• Triatló Sprint i Super Sprint: fins a 750 m de natació, 20 km de ciclisme i 5 km de cursa a peu.

• Triatló Olímpic: 1500 m de natació, 40 km de ciclisme i 10 km de cursa a peu.

• Triatló Half-Ironman: 1900 m de natació, 90 km de ciclisme i 21 km de cursa a peu (mitja marató).

• Triatló Ironman: 3800 m de natació, 180 km de ciclisme i 42 km de cursa a peu (marató).

• Distància mixta: són competicions que barregen segments de curta o mitja distància amb altres segments de llarga distància.

 

​

Els plans d’entrenament segueixen l’estructura de la següent taula*:

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

*Segons el nivell inicial de cada esportista i la seva evolució, els plans d’entrenament poden veure’s modificats amb la finalitat de que el triatleta aconsegueixi el seu objectiu.

​

​

​

​

​

​